Защо да се обръщаме с главата надолу

Животът след болка в гърба би могъл да бъде по-добър. Обръщането с главата надолу помага на тялото по много начини.

10 причини да се обръщате с главата надолу (3-5 минути на ден)

  1. Облекчава болки в гърба;
  2. Регенерира дисковете на гръбначните прешлени;
  3. Увеличава подвижността и гъвкавостта;
  4. Подобрява стойката и подреждането на прешлените;
  5. Стимулира кръвообращението и лимфотока;
  6. Облекчава мускулното напрежение и стрес;
  7. Укрепва сухожилията;
  8. Подобрява външността;
  9. Бързо възстановяване след напрегната тренировка;
  10. Забавя процесите на стареене, причинени от гравитацията;

Гръбнакът е Вашето централно ядро

  1. Здравето зависи от здравия гръбнак.
  2. Здравият гръбнак зависи от естествените си извивки.
  3. Естествените извивки зависят от състоянието на Вашите дискове.

 

 „Човек е толкова възрастен колкото гръбнака му“  -  Д-р Хенри Уинсър

 

История на дисковете Ви

Гъвкавото и еластичното защитават твърдото и стабилното

Дисковете са малки възглавнички, които разделят гръбначните прешлени един от друг и поддържат позицията им. Състоят се от гелоподобно централно ядро, обградено от твърд нишковиден външен слой.

Здравите дискове са плътни и подвижни, подобно на еластична гъба.

Когато дисковете Ви са здрави Вие имате:

  • плавно движение;
  • широк обсег на движение;
  • добра стойка;
  • гъвкавост;
  • правилна подредба на прешлените;

Под напрежение

Силите на гравитация карат прешлените да упражняват налягане върху дисковете. Тъй като са сбити, влагата изчезва. Подложени на постоянно напрежение във времето, дисковете биват лишени от животворна вода, която носи кислород и хранителни вещества и премахва отпадъчни материали.

Нездравите дискове са вдървени, плоски, твърди и негъвкави, подобно на сплескана суха гъба.

Рискове, следствие на нездрави дискове:

  • загуба на височина;
  • лоша стойка;
  • неправилна подредба на прешлените;
  • неподвижност;
  • болки в гърба;
  • загуба на формата на тялото;
  • ограниченост в движенията;
  • дегенеративни изменения;
  • склонност към травми поради отслабени дискове;

 Дегенерация

„Старостта“ е натрупаният ефект от процес, случващ се ежедневно.

 

Денонощно напрежение

Напрежение върху кръста в сравнение с изправено положение:

Навеждането удвоява напрежението.

Седенето го увеличава със 150%.

Ставането от стол го увеличава с до 250%.

Лежането го намалява с 25%.

Обръщайки се поне на 60 о под хоризонта го освобождава напълно.

 

Дегенеративно-регенеративен цикъл

През нощта дисковете се регенерират, но не 100%.

 

Информацията за тази статия е взета от  http://www.backswing.co.za/